Especialistas da Secretaria de Saúde de Maceió enfatizam a importância de manter o corpo hidratado e fazer escolhas alimentares saudáveis durante dias de calor intenso. Com a aproximação do verão e o aumento das temperaturas, é fundamental adotar práticas para garantir o bem-estar do organismo.
Hidratação e Alimentação Saudável
Pedro Henrique Bezerra, nutricionista da Coordenação Técnica de Promoção e Educação em Saúde (CTPES), ressalta a necessidade de manter uma hidratação adequada para uma boa digestão, circulação, fortalecimento muscular e função cerebral. A fonoaudióloga Letícia Santana acrescenta que beber água regularmente e aumentar a ingestão de líquidos é crucial, especialmente durante atividades físicas intensas.
Alimentos Recomendados para o Calor
Os especialistas aconselham o consumo de alimentos ricos em água, como melancia, melão, abacaxi e laranja, que além de hidratar, fornecem nutrientes essenciais. Recomendam também refeições leves e frescas, como saladas, frutas, legumes e carnes magras, e a escolha de gorduras saudáveis, encontradas em alimentos como sardinha e abacate.
Dicas Práticas para Dias Quentes:
- Consumir alimentos ricos em água para auxiliar na hidratação.
- Evitar bebidas cafeinadas e alcoólicas que podem desidratar.
- Incluir chás na dieta, pois são refrescantes e têm propriedades anti-inflamatórias.
- Preferir refeições leves e evitar alimentos gordurosos.
- Reduzir o consumo de sal e açúcar.
- Fracionar as refeições ao longo do dia.
- Evitar alimentos que causam desconforto digestivo, como frituras e temperos industrializados.
Preparando-se para o Verão
Com a chegada do verão, é essencial adotar essas práticas para manter a saúde e o bem-estar durante períodos de calor elevado. Seguindo estas dicas, é possível enfrentar os dias mais quentes de forma saudável e confortável.
